什么是愛(ài)自己呢?獎(jiǎng)勵(lì)一頓大餐，買一些喜歡的衣服，把房間布置成自己喜歡的樣子。是的，這是物質(zhì)上的愛(ài)自己。今天我們從心理學(xué)的角度，來(lái)探討一下精神層面上的愛(ài)自己。讓自己痛苦的原因總結(jié)下來(lái)其實(shí)就三個(gè)，不會(huì)處理社交關(guān)系，親密關(guān)系中的忍讓和爭(zhēng)吵，被原生家庭造就的性格。其實(shí)這一切都源于對(duì)自己的不理解和不接納，不接納自己的缺點(diǎn)，不清楚自己想要的，一直以外部世界的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，根本來(lái)不及傾聽自己的心聲。那到底精神層面上的愛(ài)自己，是什么樣的呢?

不理解不接納是我們大多數(shù)痛苦的來(lái)源
其實(shí)愛(ài)自己就是兩個(gè)接受和三個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

01.愛(ài)自己的第一點(diǎn)，就是接受父母的平凡
學(xué)會(huì)接受父母的平凡，你才能超越原生家庭的束縛，超越了這些束縛，你的真實(shí)自我才能自由地成長(zhǎng)。很多人心離都有一個(gè)執(zhí)念：“父母是愛(ài)我的?！币虼?，他們不斷地期待父母改變，期待父母重新愛(ài)上自己。但事實(shí)上，這樣的期待很難實(shí)現(xiàn)。有些父母可能真的不愛(ài)孩子，無(wú)論孩子小時(shí)候還是長(zhǎng)大后，這種愛(ài)都不會(huì)改變。如果孩子長(zhǎng)大后無(wú)法認(rèn)清這個(gè)現(xiàn)實(shí)，仍然期待父母的改變，他們可能會(huì)很難獲得真正的自由和快樂(lè)。也有些父母不是不愛(ài)孩子，而是不知道如何去愛(ài)。如果孩子長(zhǎng)大后仍然期待父母給予更多的愛(ài)，這可能會(huì)成為一種奢望。因?yàn)榧词垢改钢匦聬?ài)上了已經(jīng)長(zhǎng)大的孩子，也無(wú)法彌補(bǔ)童年時(shí)期缺失的愛(ài)對(duì)性格的影響。因此，當(dāng)我們接受現(xiàn)實(shí)，不再期待父母的改變，我們才能真正專注于自己的生活，讓自己變得更好。

02.不再期待父母之愛(ài)后，學(xué)著接納自己
學(xué)會(huì)接受自己的不完美，接受自己的不足之處，這樣我們才能活出真實(shí)的自我。接納自己，意味著即使我們并不出色，只是平凡的一員，我們也值得被愛(ài)。那些無(wú)法自我管理的人，往往是對(duì)自己有著極高要求的人。這種嚴(yán)格要求，往往源于成長(zhǎng)環(huán)境的壓力，他們擔(dān)心如果自己不夠優(yōu)秀，就不會(huì)有人愛(ài)他們。想要改變這種想法，卻發(fā)現(xiàn)難以做到，于是更加自責(zé)，更加痛苦。接納自己還包括接受自己的不改變。接納自己，就是接受自己可能會(huì)有自卑、敏感、討好或強(qiáng)勢(shì)的一面，允許自己不改變，改變才會(huì)悄然開始。下次當(dāng)你不接納自己的時(shí)候，請(qǐng)默默地對(duì)自己說(shuō)：“我的自卑（或其他情緒）沒(méi)有錯(cuò)，這是曾經(jīng)年幼的我保護(hù)自己的方式?，F(xiàn)在長(zhǎng)大后的我，已經(jīng)可以用其他方法保護(hù)自己了。自卑，謝謝你，但還是讓我來(lái)處理吧?！?/span>接受內(nèi)心真實(shí)的自己，反而會(huì)促進(jìn)自己變得優(yōu)秀。

三個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)確認(rèn)是否愛(ài)自己

首先，學(xué)會(huì)放松和休息而不會(huì)有負(fù)罪感。真正的愛(ài)自己，不是只知道沖刺然后給自己很多物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的人，而是一個(gè)善于主動(dòng)休息，保持平衡的人。不要過(guò)度消耗自己，只要感覺(jué)精力不足，請(qǐng)停下來(lái)主動(dòng)休息。其次，照顧好自己的情緒。照顧好情緒意味著，允許自己有負(fù)面情緒，傷心、憤怒、抑郁的時(shí)候，不要排斥這些情緒，不要再給自己增加另外的負(fù)擔(dān)。讓情緒來(lái)，再目送情緒走。這再正常不過(guò)，無(wú)需羞恥自責(zé)。最后，能夠果斷遠(yuǎn)離有毒關(guān)系。
在“消耗型”關(guān)系中，你體驗(yàn)不到平等和尊重、被欣賞，只有強(qiáng)迫、貶低、控制，讓你成為極度自卑的人。你的情緒，感受都被壓抑著，無(wú)法做到真實(shí)。健康的關(guān)系一定是平等、尊重、包容、支持和理解的，它充滿了能量。